工艺： 蒸

口味： 香辣味

时间： 30分钟

难度： 未知

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的主料

莜麦面：100克

清水：150克

3人份

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的辅料

蒜：一头

花椒粉，孜然粉，姜粉：适量

生抽 醋蚝油：适量

盐：少许

油：少量

辣椒油：少许

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法视频

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法步骤

步骤1

将莜面清水等材料准备好

步骤2

莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状

步骤3

取两只盘，底部刷一层油

步骤4

将莜麦面糊倒入盘底

步骤5

将盘子放入蒸锅，盖上盖子蒸15分钟左右

步骤6

将蒜切末，加入葱花，花椒粉孜然粉姜粉少许盐，将油烧热浇在上面，再调入生抽醋少许蚝油拌匀

步骤7

将碗托取出放凉切成细条摆入碗中

步骤8

将调好的料汁浇在上面，加辣椒油调味

步骤9

将料汁拌匀即可，香辣开胃，超级好吃！格琳诺尔有机面，营养美味无腹担

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的成品图

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的烹饪技巧

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