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南瓜藜麦饭

来源: 饭炊网 编辑:饭炊网 访问手机版

工艺:

口味: 甜味

时间: 15分钟

难度: 新手尝试

南瓜藜麦饭的主料

南瓜:南瓜一个

藜麦:一小碗

2人份

南瓜藜麦饭的辅料

黑胡椒粉:适量

橄榄油:2勺

南瓜藜麦饭的做法视频

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南瓜藜麦饭的做法步骤

步骤1

南瓜藜麦饭的步骤

准备材料。

步骤2

南瓜藜麦饭的步骤

南瓜清洗干净后,顶部切开,藜麦清洗干净。

步骤3

南瓜藜麦饭的步骤

南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20-30分钟蒸熟。

步骤4

南瓜藜麦饭的步骤

蒸熟后取出,将南瓜籽挖出。

步骤5

南瓜藜麦饭的步骤

蒸熟的藜麦,干净不粘锅中倒入橄榄油,小火微微热油,放入蒸熟的藜麦,翻炒一会

步骤6

南瓜藜麦饭的步骤

撒上一些黑胡椒粉调味即可!

步骤7

南瓜藜麦饭的步骤

把炒好的藜麦舀入南瓜中,完成!南瓜肉一起吃掉哦!

南瓜藜麦饭的成品图

南瓜藜麦饭成品图

南瓜藜麦饭成品图

南瓜藜麦饭的烹饪技巧

1、三色藜麦可以清水浸泡15分钟后再蒸,更水润一些。
2、藜麦一定要蒸出芽,营养丰富。

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