来源: 饭炊网 编辑:饭炊网 访问手机版
工艺: 蒸
口味: 甜味
时间: 15分钟
难度: 新手尝试
南瓜:南瓜一个
藜麦:一小碗
2人份黑胡椒粉:适量
橄榄油:2勺
步骤1
准备材料。
步骤2
南瓜清洗干净后,顶部切开,藜麦清洗干净。
步骤3
南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20-30分钟蒸熟。
步骤4
蒸熟后取出,将南瓜籽挖出。
步骤5
蒸熟的藜麦,干净不粘锅中倒入橄榄油,小火微微热油,放入蒸熟的藜麦,翻炒一会
步骤6
撒上一些黑胡椒粉调味即可!
步骤7
把炒好的藜麦舀入南瓜中,完成!南瓜肉一起吃掉哦!
1、三色藜麦可以清水浸泡15分钟后再蒸,更水润一些。
2、藜麦一定要蒸出芽,营养丰富。